Elabora un plan infalible que te permita superar la adicción al tabaco en 4 sencillos pasos

Plan para dejar de fumar

En algún punto de la vida de un fumador este se ha planteado la maravillosa tarea de dejar el mal habito por el cual se le conoce y decimos maravillosa porque el solo hecho de querer dejar el cigarro es un buen comienzo y mucho mas lograr dejarlo, todo esto debido a los grandes beneficios en salud que esta acción lleva consigo, pues no solamente estaremos mejorando nuestra salud si no la de nuestro entorno.

la verdad es que debemos felicitarte por estar en esta página, ya que el hecho de hacer esto significa que has decidido de una vez por todas dejar la adicción y eso es algo significativo, pues a muchos les cuesta hacerlo, aunque no lo creas, por muy sencillo que parezca algunas personas no están dispuestos a asumir el reto. Es por ello que hacer un plan para dejar de fumar es un primer buen paso.

Así es amigos, mas allá del simple hecho de querer dejar aquello negativo que significa para todos el fumar, lo mejor es que tomes en cuenta algunos aspectos principales que a lo largo del articulo iremos desarrollando, como por ejemplo lo pueden ser: tener fuerza de voluntad y elaborar un plan bien estructurado para conseguir la meta final, la cual es lograr una existencia plena y sana.

Elabora un plan infalible que te permita superar la adicción al tabaco en 4 sencillos pasos

Elabora un plan infalible que te permita superar la adicción al tabaco en 4 sencillos pasos

Elabora un plan infalible que te permita superar la adicción al tabaco en 4 sencillos pasos

Este enunciado nos quiere indicar queridos lectores que ya no solo basta con haber dado el primer paso que es tomar la decisión de dejar de fumar, y aunque es una gran iniciativa es hora de avanzar de nivel, en este caso debes comenzar a elaborar un plan que te ayude con la tarea tan ardua que significa dejar cualquier adicción y en este caso pues es la adicción al cigarro de la que hablamos.

Muchos en este punto se preguntarán, ¿Por qué perder mi tiempo en algo tan elaborado como un plan? Bueno, la respuesta es realmente sencilla, elaborar un plan con la finalidad de dejar de fumar te ayudara a concentrarte para que puedas conseguir los objetivos que te planteas, pues intentas conseguir las cosas a nivel micro, básicamente cumplir pequeños objetivos hace todo un poco más sencillo.

Todo esto debido a que tu mente no se agobia con la tarea de pensar en algo inmenso y que te tomara mucho tiempo, sino que se enfoca en pequeñas tareas que son para él, sencillas, y que a la larga terminaran por ayudarte a logar la meta sin que te des cuenta, pues aparte una estructura bien organizada le dará de igual modo a tu cerebro algo de propósito, como veras en esta etapa todo es más psicológico.

Infórmale a tu mundo que decidiste cambiar tu vida y elaborar un plan para deja de fumar

Este paso mas allá del que diste supone que notifiques a todo tu entorno o circulo social que has decidido dejar de fumar, no obvies a nadie, todo esto es debido a que una vez que notificas tu deseo de superar la adicción haces oficial el asunto, y además de ello podrás conseguir que todos aquellos que de verdad se preocupan por ti y por tu salud colaboren, y quien sabe si alguien más fuma, quizás se una a ti.

Este entorno social se encargará de crear círculos de apoyo para de esta forma mitigar cualquier recaída y hacer de esta forma la tarea mucho más fácil, sin mencionar la decepción moral que puedes sentir si por alguna razón fallas al compromiso que significa prometerles algo y no cumplir, de igual modo si esto te genera presión y quieres un método más relajado te proponemos la hipnosis para dejar de fumar 

Establece un punto cronológico para comenzar tu travesía de establecer un plan para alejarte del tabaquismo

Establece un punto cronológico para comenzar tu travesía de establecer un plan para alejarte del tabaquismo

Establece un punto cronológico para comenzar tu travesía de establecer un plan para alejarte del tabaquismo

Ya habiendo cumplido con el objetivo de informar a todos sobre tus planes es hora de establecer una fecha limite en la cual pasaras de pensar en hacerlo a hacerlo realmente, esto es vital para muchas situaciones que ameriten superar cualquier cantidad de eventos difíciles, en este caso es superar una adicción, ahora bien, esta fecha que debes establecer no puede ser muy lejana.

Calcula el tiempo suficiente que te permita esclarecer cuáles serán los pasos por seguir sin que le de tanto chance a tu cerebro sumergido en la necesidad de nicotina de pensar demasiado y darte razones por la cual desistir de tu plan para obtener una salud plena y una vida alegre por demás, tomando en cuenta que este tiempo no podrá exceder de una semana.

Establece en tu plan para dejar de fumar una purga del tabaquismo

En esta etapa de tu plan establece cuándo será el punto de inflexión en el cual debes movilizar toda tu maquinará para purgar de tu vida todo aquello que te recuerde el cigarrillo, limpia tu casa tu entorno, tu vida completa y tu cuerpo del cigarro y todo lo que esté relacionado con él, pipas, ceniceros e incluso las cajas vacías que puedas encontrar en tu casa, de igual manera desaparece el olor que pueda haber.

De igual modo identifica los incitadores o desencadenantes que te produzcan ganas de fumar y evita todas aquellas situaciones que te puedan inducir a esta practica de nuevo, así, de esta manera podrás lograr reducir todo aquel estrés que puede generarte ver u oler a todas aquellas personas o cosas que te recuerden fumar.

Marca en tu plan para dejar de fumar formas de distraer tu mente de tu peor enemigo el síndrome de la abstinencia

Para nadie es un secreto que en esta etapa de tu plan para dejar de fumar el mayor obstáculo que enfrentaras al igual que la gran mayoría de los que dejan de fumar es este síndrome, pues tu cuerpo al no recibir aquella sustancia a la cual es adicto comienza a producir una serie de síntomas que son por demás desagradables y un tanto difíciles de afrontar.

Sin embargo, aquí la batalla no esta perdida, pues mediante un nuevo estilo de vida y recurrir a otros hobbies o cambiar la rutina podrás distraer tu mente del hecho de que necesita la nicotina y por ende de padecer el síndrome de la abstinencia, aquí lo vital es que realices actividades que te generen endorfinas pues esta sustancia te genera placer por lo que el estrés y la ansiedad desaparecerán de tu cuerpo.

Complementos que te ayudaran en tu plan para dejar de fumar en poco tiempo

Mucho hemos conversado en este artículo sobre cómo realizar un plan para dejar de fumar y no morir en el intento por decirlo de algún modo, de hecho, estamos seguros de que no será así, solo debes enfocarte en realizar todos estos pasos al pie de la letra y lograras tu objetivo, aunque claro si le agregas un toque personal tampoco esta mal, de igual modo para reforzar ese plan te traemos los siguientes consejos.

  • En tu plan para dejar de fumar debes apartar los temores: y es que cuando se trata de dejar de fumar uno de los miedos que puede aparecer en las personas son sus consecuencias a corto plazo, como lo pueden ser subir de peso o el síndrome de la abstinencia, es por ello por lo que debes entender que hay métodos que te pueden ayudar a superarlos, por lo que ya esto no es excusa.

  • Agrega a tu planificación la dieta: se que lo hemos mencionado mucho, pero va de la mano con lo anteriormente dicho, y es que aumentar el consumo de aquellos alimentos que te quitan la ansiedad es de vital importancia para poder superar la adicción, es por ello por lo que necesitas modificar tu dieta en base a ellos y de esta forma poder superar el síndrome de la abstinencia.

  • Realiza ejercicios: sobre todo cardiovasculares, esto aparte de mejorar tu circulación ayuda a desintoxicar el cuerpo mucho más rápido y además de ello te ayudara a quemar las calorías que adquieras por el consumo de los alimentos para dejar la ansiedad de forma excesiva, así que todo esto termina por complementar los métodos antes mencionados.

Complementa tu plan de acción para dejar de fumar con fuerza de voluntad

Complementa tu plan de acción para dejar de fumar con fuerza de voluntad

Complementa tu plan de acción para dejar de fumar con fuerza de voluntad

En concordancia con tu plan para dejar de fumar y entendiendo que el asunto de la adicción para poder superarlo es casi que un 80% psicológico resulta de vital importancia que le sumes a este una gran dosis de fuerza de voluntad pues si no consideras posible que puedas dejar el cigarro o no crees en el proceso estarás echando a la basura todo aquello por lo que comenzaste un plan para dejar de fumar

Es entonces que, uniendo estos dos aspectos, podrás optimizar los resultados que te permitan conseguir superar todos los obstáculos que puedas conseguir en esta ruta para dejar el tabaquismo, de igual modo vale mencionar que este plan para dejar de fumar es meramente a modo de guía y que estas en plena libertad de crear uno que se adecue a tu persona.

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